Dietní vegetariánský burger

Milujete burgery, ale hlídáte si štíhlou linii? Zkuste naši zdravější verzi, ze které nebudete mít žádné výčitky! Tyhle lahodné burgery jsou vhodné i pro vegetariány. Věříme však, že s nimi uspokojí své chuťové buňky i masožravci.

Ingredience pro: 4 porce

Budete potřebovat

1 hrnek quinoy
420 g černých fazolí
1 hrnek kukuřice
1 hrnek ovesných vloček
70 g rajčatové pasty
3 stroužky česneku
1 lžíce lněných semínek
1 lžíce dýňových semen
2 lžičky mletého kmínu
1 lžička pepře
1 lžička kurkumy

Postup

Krok 1: Quinou povařte asi deset minut.

Krok 2: Všechny ingredience smíchejte, rozmixujte a z těsta vytvarujte kulaté, asi centimetr vysoké plátky.

Krok 3: Burgery pečte v troubě asi 15 minut. Podávejte s celozrnnou bulkou, domácí zálivkou a čerstvou zeleninou dle chuti.

Doba přípravy 10 minut
Doba vaření 15 minut
Náročnost střední
Zdroj: prozeny.cz
0 0 hlasovat
Hodnocení receptu
Odebírat
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře